Siis milloin on turvallista/järkevää aloittaa kuntosaliharjoittelu. Harjoittelun voi aloittaa vaikka heti kun oppii kävelemään, mutta vain kehonpainolla tehtäviä harjoituksia. Sen takia on hienoa nähdä kun kotona on voimistelurenkaat ja puolapuut. Näillä voi tehdä todella laajalta harjoituksia. Itse asiassa lapse tekeekin monia liikkeitä joita me aikuiset emme pysty, lapsille nämä liikkeet ovat ainoastaan leikkiä. Kuinka moni aikuinen saa itsensä käsinroikunnasta asentoon jossa on renkaiden yläpuolella kädet suorana alaspäin, niinpä. Mihin raskaita painoja tarvitsee kun tämäkään liike ei onnistu.
Kun jossain vaiheessa tulee halu aloittaa kuntosaliharjoittelu painoilla niin siinä pitää pitää maltti mukana. Painoilla tehtävää harjoittelua ei tulisi aloittaa ennen kuin pituuskasvu on ohi, tytöillä noin 15 vuoden ikäisenä ja pojilla 16 vuoden ikäisenä. Tällöin luusto, jänteet, nivelet ovat kehittyneet. Liian aikaisin aloitettu harjoittelu painoilla rikkoo helposti kehon koska tukielimet eivät ole kehittyneet kuntoon. Lisäksi, varsinkin pojilla, monilla on tapana lyödä tankoon liikaa painoa ja testata heti ykkös maksima puutteellisella tekniikalla jolloin loukkaantumisen mahdollisuus paukkuu taivaisiin.
Eli, malttia painoilla tehtävien harjoitusten kanssa, kehonpainoharjoittelulla saat riittävästi voimaa lisättyä.